Fragebogen Stark in die Zukunft


Alter:    

Geschlecht:männlichweiblich

Familienstand:ledigin einer Partnerschaftverheiratetverwitwet

Anzahl der Kinder:    


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Sportart:TeamsportEinzelsport

Leistungsklasse:ProfiAmateur

Gesamte Trainingszeit (privat, im Verein, mit persönlichem Trainer etc./Woche):    

Sportart:    

Verein (bitte nur angeben, wenn vom Verein stattgegeben):    

Verletzungsbedingte Ausfallsdauer (in Wochen) in den letzten 2 Jahren:    

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Sie finden hier 15 Aussagen über arbeitsbezogene Gefühle und Gedanken. Wenn das jeweils angesprochene Gefühl im letzten Monat bei Ihnen überwiegend auftritt, kreuzen Sie "ja" an, ansonsten kreuzen Sie bitte "nein" an.


1. Es fällt mir schwer, mich für das Training zu motivieren.
JaNein

2. Ich bin vermehrt anfällig für körperliche Krankheiten und/oder habe Schmerzen.
JaNein

3. Ich bin in letzter Zeit schneller gereizt als früher.
JaNein

4. Es fällt mir schwer, mich zu entspannen.
JaNein

5. Kontakte mit anderen Menschen (z.B. Vereinsmitglieder,andere Sportler...) sind mir in letzter Zeit oft zu viel.
JaNein

6. Ich habe im Vergleich zu früher die Freude an meinem Sport ganz oder größtenteils verloren.
JaNein

7. Ich fühle mich emotional erschöpft.
JaNein

8. Es fällt mir im Vergleich zu früher schwer, mich zu konzentrieren.
JaNein

9. Ich fühle mich körperlich oft ausgelaugt.
JaNein

10. Ich bezweifle die Bedeutung meiner sportlichen Leistung.
JaNein

11. Ich habe oft das Gefühl, meinen Aufgaben nicht gewachsen zu sein.
JaNein

12. Im Gegensatz zu früher passieren mir öfter Fehler.
JaNein

13. Es fällt mir in letzter Zeit schwer, klare Entscheidungen zu treffen.
JaNein

14. Ich schlafe unruhig und wache oft auf.
JaNein

15. Ich würde oft am liebsten alles hinwerfen und nur meine Ruhe haben.
JaNein


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Welche Maßnahmen, Schritte... wären Ihrer Meinung nach erforderlich, günstig, sinnvoll... um Ihre persönliche Situation, Berufszufriedenheit, Ausgeglichenheit, Leistungsfähigkeit... zu verbessern? (Bitte Reihung nach Priorität)

1.    

2.    

3.    

4.    

5.    

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Burnout entsteht aus dem Zusammenwirken verschiedener Komponenten des täglichen Lebens und kann nicht auf Teilbereiche reduziert werden. Daher haben Sie hier die Möglichkeit, Ihre Befindlichkeit in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens darzustellen. überlegen Sie, auf welche Stufe in den einzelnen Segmenten Sie sich positionieren würden.

Stufe 1 ist sehr schlecht und Stufe 10 ist optimal. Kreuzen Sie die zur jeweiligen Dimension gehörigen Skalen an der entsprechenden Stelle zwischen 1 und 10 an und verbinden Sie die sich ergebenden Punkte miteinander. Bitte klicken Sie auf die sich ergebenden Feldern in den Segmenten. Gegebenenfalls können Sie auch die passende Stufe in den darunterliegenden Auswahlfeldern einstellen.


Die zehn Dimensionen stehen dabei für folgende Bereiche:

Emotion: für Ihr seelisches Empfinden bzw. den emotionalen Bereich, Ihren "Gefühlszustand"
Gesundheit: für Ihr subjektives Empfinden, wie gesund Sie sich derzeit fühlen (unter Berücksichtigung der möglicherweise derzeit bei Ihnen bestehenden Erkrankungen oder Symptome)
Bewegung: für das Ausmaß an regelmäßiger körperlicher Bewegung, das Sie derzeit ausüben
Ernährung: für Regelmäßigkeit, Menge und gesunde Zusammensetzung Ihrer Ernährung
Soziales: für das Ausmaß und die Qualität Ihrer derzeitigen familiären und sonstigen sozialen Kontakte, wie z.B. Kontakte zu Freunden
Beruf: für die Qualität, wie Sie derzeit Ihre berufliche Tätigkeit empfinden, wie befriedigend, belastend, sinnstiftend oder auch frustrierend
Stress: für das Ausmaß an Belastungen, das Sie derzeit insgesamt empfinden, also unter Einbeziehung beruflicher und privater Belastungen ("0" bedeutet hier maximale Belastung bzw. Überlastung und "10" steht für den Wunschzustand)
Sinn: für die Qualität, wie Sie derzeit Ihr Leben empfinden, also z.B. Sinnhaftigkeit und Gestaltungsmöglichkeiten
Finanzen: Gibt an wie Sie ihre persönliche finanzielle Situation derzeit einschätzen.
Betreuung: Gibt an wie gut bzw. wie benachteiligt Sie sich von der Betreuung fühlen.

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Bitte beachten Sie, dass es sich um eine rein subjektive, individuelle und "gefühlsmäßige" Einschätzung handelt, es geht hier nicht um "richtig" oder "falsch".

Am besten tragen Sie die Werte Ihrem Gefühl entsprechend ein, ohne zu lange darüber nachzudenken, es ist nur eine Momentaufnahme.


Bitte beachten Sie, dass Sie auch in die für Sie passende Felder im Netz klicken können um den Wert in den Auswahlfeldern zu ändern.

Sinn10 Sinn9 Sinn8 Sinn7 Sinn6 Sinn5 Sinn4 Sinn3 Sinn2 Sinn1 Emotion10 Emotion9 Emotion8 Emotion7 Emotion6 Emotion5 Emotion4 Emotion3 Emotion2 Emotion1 Gesundheit10 Gesundheit9 Gesundheit8 Gesundheit7 Gesundheit6 Gesundheit5 Gesundheit4 Gesundheit3 Gesundheit2 Gesunheit1 Bewegung10 Bewegung9 Bewegung8 Bewegung7 Bewegung6 Bewegung5 Bewegung4 Bewegung3 Bewegung2 Bewegung1 Ernährung10 Ernährung9 Ernährung8 Ernährung7 Ernährung6 Ernährung5 Ernährung4 Ernährung3 Ernährung2 Ernährung1 Soziales10 Soziales9 Soziales8 Soziales7 Soziales6 Soziales5 Soziales4 Soziales3 Soziales2 Soziales1 Beruf10 Beruf9 Beruf8 Beruf7 Beruf6 Beruf5 Beruf4 Beruf3 Beruf2 Beruf1 Stress10 Stress9 Stress8 Stress7 Stress6 Stress5 Stress4 Stress3 Stress2 Stress1 Finanzen10 Finanzen9 Finanzen8 Finanzen7 Finanzen6 Finanzen5 Finanzen4 Finanzen3 Finanzen2 Finanzen1 Betreuung10 Betreuung9 Betreuung8 Betreuung7 Betreuung6 Betreuung5 Betreuung4 Betreuung3 Betreuung2 Betreuung1

     

Sinn:

Soziales:

Emotion:

Beruf:

Gesundheit:

Stress:

Bewegung:

Finanzen:

Ernährung:

Betreuung:

Beachten Sie, dass 1 = sehr schlecht und 10 = optimal

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